阿狄(谭耀文 饰)和阿祖(陈小春 饰)是从小玩到大的好友,彼此之间友谊十分深厚。长大之后,两人均加入了黑社会组织,为老大卖命。在一次刺杀行动中,阿狄和阿祖一伙人遭到了警方的伏击,阿狄逃出生天,阿祖却被抓获沦为阶下囚。 在监狱里,阿祖深刻的反省了自己之前的所作所为,洗心革面,决定做个好人。出狱后,凭借着在狱中学习到的一手好厨艺,阿祖成为了一名厨师,同时结识了名为阿珊(应采儿 饰)的女子。漂亮的阿珊专门快就吸引了阿祖的注意,使阿祖坠入了爱河,与此同时,差不多成为帮派骨干的阿狄寻到了阿祖,希望他能够再度和自己并肩作战。
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